おうちで簡単にできる体メンテナンス ~フィッシュバーン流「家育て」vol.16~
こんにちは、フィッシュバーンです。
新型コロナ感染拡大の中、いかがお過ごしですか?
緊急事態宣言は5月31日まで延長され、外出も引き続き自粛しているという方が多いでしょう。新型コロナウイルスは他人事ではありません。
私も、時折やってくる野良ニャンコとしか会っていません(笑)
特に東京は医療崩壊寸前……
医療従事者の方々、本当にご苦労様です。心から感謝です。
このご時世、何か自分もできることはないか? と考えても、やはり、まずは「STAY HOME」しかないんですよね……。
一人ひとりが感染しないよう努力をすることが、医療従事者の方々、また社会全体を救うことにもなります。
皆さん、頑張っておうちで過ごしましょう!
日々育っていく様子は、今のちょっとした癒しです。
私の場合、もともとDIYや園芸、ちょっとした手仕事など、おうちでごちゃごちゃやることが趣味なので、今のところは外出自粛もそこまで苦になっていませんが。
やはり、正直、普通に暮らしたいですねー。
お客様の安全を考え、現在は「だんで茶屋」もクローズ、ハーブティー販売の営業活動なども休止……。
なかなか辛い日々です。
とはいえ!
「欲しがりません、勝つまでは!」(笑)
第2次世界大戦を体験した亡き母が、戦時中はそう言って暮らしたとよく話していました。
今、まさにその言葉がぴったりだなーなんて思っています。
運動不足から、肩や首のこりが激しくなってませんか? 私は、パソコンや映画の見過ぎなどで目の疲れも結構きちゃってますー。
こういった不調、まずは体を温めることで解決することが多いんです。
超個人的ですが、私の日々の対策をご紹介。
まずは、「セルフお灸」。これが結構効くんですよー。
火をつけて、凝っている肩や首の付け根にのせるだけ。ドラッグストアでも売ってます。
凝っているところがお灸でじんわり温められて、すっと楽になるんです。
思ったより熱くないので、お灸初心者でもいけます!
ちょっと煙がでて匂うので、ぜひ窓を開けながらやってくださいね。
ちなみに、私はパッケージから出して、ジャムの瓶に入れて保存しています。
そして、もうひとつ。
外出自粛の今、スーパーかドラッグストアにささっと出かけるだけの日々。
メディカルハーブ(薬草)の仕事をしているせいか、つい「薬草」とか「薬用」などの文字が大きく書いてあるものに目がいきます。
そこで目に入ってきたのが「養命酒」の文字。
昔、祖父や祖母が寝る前に飲んでいたなーと、なんの気なく手に取り、成分を見てみると……
なんと! 勉強した薬草の名前が日本名でずらりと並んでいました。滋養作用があり、体を温めるハーブがどっさり入ってる!
盲点でしたー。
「養命酒」= シニアが飲むもの、と勝手に決めつけていましたが、実は、最強の薬膳酒だったんですねー。
いそいそと買い込み、家に帰って早速ロックでキュッ!
あれ、結構きつい。読んでみるとアルコール分14vol%! それに、ちょっと薬臭い。
試しにお湯割。んー、これはいい感じ。
そして、牛乳割り。おー、もっといい感じ。いけます。
そして、飲んだ数分後……
体がぽっかぽか! 血が巡ってる感じがします!
この日以来、寝る前に欠かさず1杯飲むことにしています。
日々、ハーブティーで養生している私ですが、「養命酒」はお酒なので、体の温まり方がお茶の数段上。
やはり、ロングセラーアイテムにはそれなりの理由があるんですね。
うちでは、すっかり常備品として棚に定位置ができました(笑)
「養命酒」だけでなく、昔から言われている「温活」って他にもあると思います。
生姜や唐辛子をスープに入れたり、お風呂は朝ではなく夜入るとか、フルーツや生野菜は体を冷やすので避けるとか。
「温活」は免疫力向上にもなり、代謝アップにもつながりますので、今の時期、ぜひ皆様やってみてください!
学校や幼稚園などで取り入れているところもあるらしく、知っている方もいらっしゃるかもしれませんが、日本体育大学の先生が考案した体操なんだそう。
やってみると、結構楽しい♪
ラジオ体操よりアップテンポで、ちょっとハード。
ベーシックバージョンと疾風バージョンがあり、両方頑張ると、かなーり疲れます。
でも、終わってみると、一気に凝りがほぐれ、元気になっている自分に気づきます。
ぜひ皆様、チャレンジしてみてください。
先の見えない不安な日々、おうちでのケアで体を整えてくださいね!
新型コロナ感染拡大の中、いかがお過ごしですか?
緊急事態宣言は5月31日まで延長され、外出も引き続き自粛しているという方が多いでしょう。新型コロナウイルスは他人事ではありません。
私も、時折やってくる野良ニャンコとしか会っていません(笑)
特に東京は医療崩壊寸前……
医療従事者の方々、本当にご苦労様です。心から感謝です。
このご時世、何か自分もできることはないか? と考えても、やはり、まずは「STAY HOME」しかないんですよね……。
一人ひとりが感染しないよう努力をすることが、医療従事者の方々、また社会全体を救うことにもなります。
皆さん、頑張っておうちで過ごしましょう!
すくすく育つ姿に癒される! おうち時間で育てるハーブたち
さて、うちでは、外出自粛の間に植えたハーブたちがすくすくと育っております。日々育っていく様子は、今のちょっとした癒しです。
私の場合、もともとDIYや園芸、ちょっとした手仕事など、おうちでごちゃごちゃやることが趣味なので、今のところは外出自粛もそこまで苦になっていませんが。
やはり、正直、普通に暮らしたいですねー。
お客様の安全を考え、現在は「だんで茶屋」もクローズ、ハーブティー販売の営業活動なども休止……。
なかなか辛い日々です。
とはいえ!
「欲しがりません、勝つまでは!」(笑)
第2次世界大戦を体験した亡き母が、戦時中はそう言って暮らしたとよく話していました。
今、まさにその言葉がぴったりだなーなんて思っています。
今こそ「温活」、昔からのスグレモノに注目
おうちにこもる生活のなかで一番きついのは、やはり運動不足になることですよね。代謝もどんどん悪くなってしまいます。運動不足から、肩や首のこりが激しくなってませんか? 私は、パソコンや映画の見過ぎなどで目の疲れも結構きちゃってますー。
こういった不調、まずは体を温めることで解決することが多いんです。
超個人的ですが、私の日々の対策をご紹介。
まずは、「セルフお灸」。これが結構効くんですよー。
火をつけて、凝っている肩や首の付け根にのせるだけ。ドラッグストアでも売ってます。
凝っているところがお灸でじんわり温められて、すっと楽になるんです。
思ったより熱くないので、お灸初心者でもいけます!
ちょっと煙がでて匂うので、ぜひ窓を開けながらやってくださいね。
ちなみに、私はパッケージから出して、ジャムの瓶に入れて保存しています。
そして、もうひとつ。
外出自粛の今、スーパーかドラッグストアにささっと出かけるだけの日々。
メディカルハーブ(薬草)の仕事をしているせいか、つい「薬草」とか「薬用」などの文字が大きく書いてあるものに目がいきます。
そこで目に入ってきたのが「養命酒」の文字。
昔、祖父や祖母が寝る前に飲んでいたなーと、なんの気なく手に取り、成分を見てみると……
なんと! 勉強した薬草の名前が日本名でずらりと並んでいました。滋養作用があり、体を温めるハーブがどっさり入ってる!
盲点でしたー。
「養命酒」= シニアが飲むもの、と勝手に決めつけていましたが、実は、最強の薬膳酒だったんですねー。
いそいそと買い込み、家に帰って早速ロックでキュッ!
あれ、結構きつい。読んでみるとアルコール分14vol%! それに、ちょっと薬臭い。
試しにお湯割。んー、これはいい感じ。
そして、牛乳割り。おー、もっといい感じ。いけます。
そして、飲んだ数分後……
体がぽっかぽか! 血が巡ってる感じがします!
この日以来、寝る前に欠かさず1杯飲むことにしています。
日々、ハーブティーで養生している私ですが、「養命酒」はお酒なので、体の温まり方がお茶の数段上。
やはり、ロングセラーアイテムにはそれなりの理由があるんですね。
うちでは、すっかり常備品として棚に定位置ができました(笑)
「養命酒」だけでなく、昔から言われている「温活」って他にもあると思います。
生姜や唐辛子をスープに入れたり、お風呂は朝ではなく夜入るとか、フルーツや生野菜は体を冷やすので避けるとか。
「温活」は免疫力向上にもなり、代謝アップにもつながりますので、今の時期、ぜひ皆様やってみてください!
YouTubeで見つけた楽しい体操がオススメ
そして、もう一つのセルフケアがYouTubeで見つけた「ラヴェンダー体操」です。学校や幼稚園などで取り入れているところもあるらしく、知っている方もいらっしゃるかもしれませんが、日本体育大学の先生が考案した体操なんだそう。
やってみると、結構楽しい♪
ラジオ体操よりアップテンポで、ちょっとハード。
ベーシックバージョンと疾風バージョンがあり、両方頑張ると、かなーり疲れます。
でも、終わってみると、一気に凝りがほぐれ、元気になっている自分に気づきます。
ぜひ皆様、チャレンジしてみてください。
先の見えない不安な日々、おうちでのケアで体を整えてくださいね!